شاید آپ نے سوشل میڈیا پر پڑھا ہو کہ وٹامن سی نے نوول کورونا وائرس سے ہونے والی بیماری کووڈ 19 سے بچانے میں مددگار ہے۔
اس وقت نئے کورونا وائرس پر وٹامن سی کو ہائی ڈوز انٹروینس (آئی وی) یعنی انجیکشن کے ذریعے دینے پر تحقیق ہورہی ہے مگر ابھی کوئی سپلیمنٹ ایسا نہیں جو کووڈ 19 کی روک تھام یا علاج کرسکتا ہے۔
ویسے آپ یہ جان سکتے ہیں کہ وٹامن سی کیا ہے، مدافعتی نظام پر اثرات اور کورونا وائرس کے حوالے سے اس پر کیا کام ہورہا ہے اور ہاں اس کے سپپلیمنٹس کس حد تک مفید ہیں۔
ہمارے جسم کو متعدد افعال کے لیے اس کی ضرورت ہوتی ہے۔
چونکہ ہمارا جسم اسے نہیں بناتا تو اس کی کمی کا امکان بھی زیادہ ہوتا ہے، جسے پورا کرنے کے لیے وٹامن سی سے بھرپور غذاﺅں کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے، جن میں مالٹے، اسٹرابری، پپیتا، ٹماٹر، گوبھی اور شملہ مرچ سمیت کئی پھل و سبزیاں شامل ہیں۔
یہ ایک اینٹی آکسائیڈنٹ بھی ہے یعنی جسم میں غیر مستحکم مرکبات یا فری ریڈیکلز کو بے اثر کرسکتا ہے جس سے خلیاتی نقصان کی روک تھام یا ریورس کرنا ممکن ہوسکتا ہے۔
یہ متعدد بائیو کیمیکل افعال کا حصہ ہوتا ہے جس میں سے بیشتر کا تعلق مدافعتی صحت سے ہوتا ہے۔
لوگوں کو روزانہ وٹامن سی کی 90 ملی گرام مقدار کی ضرورت ہوتی ہے تاہم دودھ پلانے والی خواتین کے لیے یہ مقدار 120 ملی گرام جبکہ تمباکو نوشی کے عادی افراد کو 125 ملی گرام کی ضرورت ہوتی ہے۔
جیسا اوپر درج کیا جاچکا ہے کہ یہ متعدد غذائوں میں موجود ہے اور روزانہ اتنی مقدارا کا حصول آسان ہے بس پھلوں اور سبزیوں کا استعمال کرنا ہوتا ہے، جیسے ایک مالٹے سے روزانہ درکار وٹامن سی کی مقدار کا 7 فیصد حصہ حاصل کیا جاسکتا ہے۔
